چی کار کنیم زود ازخواب بیدارشیم⁉️

 

یکی از بهترین راه ها تدریجی بودن هست🐌

 

اگر شما همیشه ساعت ۹ بیدار میشید، سعی کنید روز بعد یک ربع زودتر بیدار شید نه ۲ ساعت زودتر!!!

 

ممکنه خیلی طول بکشه ولی مداوم و همیشگی هست😎

 

#باشگاه_شاداب_ها